Background Image
Previous Page  8-9 / 24 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 8-9 / 24 Next Page
Page Background

och människor med till exempel diabetes och hjärt- eller

lungproblem.

AKTIVITET ISTÄLLET FÖR PILLER

– Med små justeringar av ditt sätt att leva kanske du kan

minska eller helt slippa äta medicin, säger Britta som gärna

istället skriver ut fysisk aktivitet på recept.

– Det är ett jättebra verktyg. Dels kommer vi överens om

hur upplägget av motionen ska vara och så kan jag hjälpa

till genom följa upp hur det går.

– Det är jättebra att Britta håller koll, flikar Nicole in. Vi

träffas var tredje vecka och då vill jag ju kunna visa att jag

har skött mig.

När man ska hjälpa en människa så handlar det om att

möta den där den är.

– Det handlar mycket om att den som till exempel vill

sluta röka eller gå ner i vikt själv förstår varför det är viktigt.

Brittas råd för bättre hälsa:

Sluta röka! Rökning är den största hälsofaran.

• Rör på dig regelbundet, minst 150 minuter per vecka

men gärna mer och varje dag! Gärna en kombination

av vardagsmotion och lite mer intensiv träning.

• Ät regelbundet, tre huvudmål och ett–tre mellanmål.

Ät mycket frukt och grönt;

500 gram per dag. Välj

fullkorn när du äter bröd,

flingor, gryn, pasta och ris.

Nötter och frön innehåller

bra fetter. Ät fisk och

skaldjur, gärna tre gånger

per vecka. Välj flytande

margarin eller olja vid

matlagning och magra

mejeriprodukter.

Mer information finns på

www.1177.se

Stöd och råd.

Distriktssjuksköterskan Britta Engvall på Vårdcentralen Slöinge stöttar Nicole Nuhn, ger råd och inspiration och följer upp hur det går.

Jag kan ge verktyg för förändring. Ofta kan man börja med

små steg och när dessa sedan leder till framgångar ökar

motivationen att fortsätta, menar Britta.

NICOLE HAR ETT MÅL

Nicole har man och två barn. De är glada för hennes skull.

– Jag har också fått så många positiva kommentarer från

min familj i Tyskland. Jag skickade bilder på hur jag såg ut

när jag hade gått ner och de trodde knappt det var sant…

Nicole Nuhn har satt upp ett mål:

– Jag ska springa Tjejmilen. Jag skulle gjort det i år men

operationen kom i vägen. Men med Brittas stöd och upp-

muntran ska jag lyckas nästa år …

Läs mer om en bättre hälsa och livsstil på

www.1177.se/Halland

8

HALLAND – BÄSTA LIVSPLATSEN

HALLAND – BÄSTA LIVSPLATSEN

9