och människor med till exempel diabetes och hjärt- eller
lungproblem.
AKTIVITET ISTÄLLET FÖR PILLER
– Med små justeringar av ditt sätt att leva kanske du kan
minska eller helt slippa äta medicin, säger Britta som gärna
istället skriver ut fysisk aktivitet på recept.
– Det är ett jättebra verktyg. Dels kommer vi överens om
hur upplägget av motionen ska vara och så kan jag hjälpa
till genom följa upp hur det går.
– Det är jättebra att Britta håller koll, flikar Nicole in. Vi
träffas var tredje vecka och då vill jag ju kunna visa att jag
har skött mig.
När man ska hjälpa en människa så handlar det om att
möta den där den är.
– Det handlar mycket om att den som till exempel vill
sluta röka eller gå ner i vikt själv förstår varför det är viktigt.
Brittas råd för bättre hälsa:
•
Sluta röka! Rökning är den största hälsofaran.
• Rör på dig regelbundet, minst 150 minuter per vecka
men gärna mer och varje dag! Gärna en kombination
av vardagsmotion och lite mer intensiv träning.
• Ät regelbundet, tre huvudmål och ett–tre mellanmål.
Ät mycket frukt och grönt;
500 gram per dag. Välj
fullkorn när du äter bröd,
flingor, gryn, pasta och ris.
Nötter och frön innehåller
bra fetter. Ät fisk och
skaldjur, gärna tre gånger
per vecka. Välj flytande
margarin eller olja vid
matlagning och magra
mejeriprodukter.
Mer information finns på
www.1177.se
Stöd och råd.
Distriktssjuksköterskan Britta Engvall på Vårdcentralen Slöinge stöttar Nicole Nuhn, ger råd och inspiration och följer upp hur det går.
Jag kan ge verktyg för förändring. Ofta kan man börja med
små steg och när dessa sedan leder till framgångar ökar
motivationen att fortsätta, menar Britta.
NICOLE HAR ETT MÅL
Nicole har man och två barn. De är glada för hennes skull.
– Jag har också fått så många positiva kommentarer från
min familj i Tyskland. Jag skickade bilder på hur jag såg ut
när jag hade gått ner och de trodde knappt det var sant…
Nicole Nuhn har satt upp ett mål:
– Jag ska springa Tjejmilen. Jag skulle gjort det i år men
operationen kom i vägen. Men med Brittas stöd och upp-
muntran ska jag lyckas nästa år …
Läs mer om en bättre hälsa och livsstil på
www.1177.se/Halland
8
HALLAND – BÄSTA LIVSPLATSEN
HALLAND – BÄSTA LIVSPLATSEN
9